|
Сушка. День 2. Минус 200гр. Скучновато конечно.. В это только второй день( Пекла сегодня хлеб домочадцам, запах на весь дом. Обычно кусочек хрустящей корочки был мой, теперь нет. Развивается железная сила воли. Идём дальше.
|
1589 kcal
|
Gord: 45,23g | Prot: 198,35g | Carbs: 89,14g.
Café da Manhã: Mr. Creamys Арахисовая Паста, Яичный Белок, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Крупный Размер 1. Almoço: Минтай, Vитамин Брокколи Капуста, Цветная Капуста. Jantar: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Петрушка, Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Lanches/Outros: VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Сметанин Молоко 1,5%, Пятерочка Яблоко Роял Гала, Кубанский Молочник Творог 5%, Whey Protein Protein Pina Colada. mais...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentários
К рису белковый должен быть продукт и овощи. Но я бы рис временно заменила😁
12 mai 20 por membro: Zvel
|
12 mai 20 por membro: miliciya_6
|
Крупу со 2 недели планирую убрать, или сразу можно?)🤗
12 mai 20 por membro: miliciya_6
|
Конечно сложно снизить углеводы, если крупы есть!😁😉
13 mai 20 por membro: Partalinka
|
13 mai 20 por membro: Alex Fraz
|
Булгур, овсянка и та же гречка - чем не крупа?🤗 помнишь, про крахмал же сказала я.
13 mai 20 por membro: Zvel
|
Крупы совсем убирать нельзя.
13 mai 20 por membro: Zvel
|
А сколько ккал всего-то? И зачем столько протеина?
13 mai 20 por membro: Zvel
|
😳 почему нельзя убирать крупы?
13 mai 20 por membro: Partalinka
|
Zvel, вес 67, рассчитала по формуле 1600ккал получилось
13 mai 20 por membro: miliciya_6
|
Zvel, Люблю протеин)) им добираю норму белка. Если 2,5 гр, получается почти 170гр белка. Я столько с едой не съем..
13 mai 20 por membro: miliciya_6
|
А как у Вас грудка с салатом на 400 кк получилось? ...110 кк грудка и овощи максимум кк на 30... или там масла 40 гр? 🤔.... у меня такая же порция с каплей масла на 140 кк выходит?...
13 mai 20 por membro: ksy1978
|
Zvel, точно! Булгур)) я его люблю, и забыла про него 😁
13 mai 20 por membro: miliciya_6
|
Ksy, там только грудки на 250гр, и да, чл оливково масла в салате
13 mai 20 por membro: miliciya_6
|
1600 маловато для веса и активности с кардио. Можно мм подрастерять и норма Б даже не поможет.
13 mai 20 por membro: Zvel
|
Больше 2-х порций прота я бы не стала... остальное (если ккал не занизила), прекрасно из продуктов цельных набирается. Знаю же))
13 mai 20 por membro: Zvel
|
Весь фокус по уменьшению жировой - в терпении и настойчивости. 3 мес. посиди на 1700-1740, но еще раз все моменты перепиши и запомни. Зал откроют, постепенно нагрузку восстановить за 2 недели и потом уже на весь период держать.
13 mai 20 por membro: Zvel
|
Zvel, Ага, два раза изолят и пью. После трени, и на ночь. Там 120ккал на порцию получается. Эх. Буду поднимать тогда. Основная проблема у меня, угли уже добила суточную норму, а ккал ещё не набрала. Рис тогда уберу нафиг))
13 mai 20 por membro: miliciya_6
|
Ночной - сразу на утро. Ночью -творог.
13 mai 20 por membro: Zvel
|
Да, сейчас изолят можно оставить. После дефицита его можно и нужно заменить🤗
13 mai 20 por membro: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de miliciya_6
|