|
ada yg tau gk ya? saya br 2hr saja ikut diet ni, tp sehabis olahraga ringan, lsg pusing n mual, itu knp ya ?
|
778 kcal
|
Gord: 20,21g | Prot: 51,82g | Carbs: 99,28g.
Café da Manhã: Apel (tanpa Kulit). Almoço: Chia Seed, Susu Rendah Lemak, Aice Semangka, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Bakso Daging Babi, Bakso Ikan, Ikan Bawal, Sayur Campuran, ABC Saus Sambal , Telur Rebus Lunak. Lanches/Outros: Permen. mais...
|
|
 Comentários
itu biasa kak, soalnya tubuh kita lg menyesuaikan, apalagi ini puasa
saran saya ikuti WO dri Eh olahraga yuk versi puasa
ntar dijelasin kalau udh gakuat jangan dilanjutin
12 mai 20 por membro: chika1705
|
@chika1705 : maaf , aku nos muslim 😁☺
12 mai 20 por membro: dewiq20
|
kakak ga terlalu banyak itu cutting kalorinya?
12 mai 20 por membro: wawaocha
|
perhatikan jam tidurx juga..biasax juga kaya gitu karna jam tidurx kurang
12 mai 20 por membro: Astryalena
|
Protein nya kurang banget itu, coba tambahin jadi 30-40%
12 mai 20 por membro: Kalvinaa
|
Sama kalo boleh saran coba cari bmr calculator di google. Nanti hasil bmr calculator dikurangi 500-600 kalori, itu kalori yang harus dipenuhi perhari nya kalo mau weight loss biar ga ngerusak organ tubuh. Goodluck!✌🏻
12 mai 20 por membro: Kalvinaa
|
maaf mau tanya misal kita olahraga nya 10 menit kurang lebih, tp hampir dalam smnggu 5-6 kali nah itu termasuk aktivitas sedang atau aktif ya?
12 mai 20 por membro: desypanda
|
@kalvinaa :
Wah.. Trims banget say.. Atas saran kamu
Soalnya saya mse bingung jg dgn diet ini.
Jd udh saya cek di google
BMR skitar 1200
Daily kalori skitar 1450
Jd klo mis sy bs mkn max kalori skitar 1000 saja ya ?
Jd defisit kalorinya 450 ?
Bgitukah ? 😁
12 mai 20 por membro: dewiq20
|
Fs nya bhs indo gini gimana settingnya kk
17 mai 20 por membro: happy cantik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dewiq20
|