Jornal de miliciya_6, 12 mai 20

По итогу 1 дня сушки:
1. Трудно набрать необходимое количество ккал без вкуснях и перекусов😅
2. Минимизировать угли сложно, куда не глянь, всюду они. Даже в овощах.. А когда у тебя в норме бжу их всего 20%, сложнее в разы.
3. Силовая час. Сил меньше, однозначно.
Очень плавно переходим на рельефный тренинг.

---

1554 kcal

Gord: 50,22g | Prot: 180,55g | Carbs: 98,34g.   Café da Manhã: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Яйцо, Помидоры. Almoço: Кубанский Молочник Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная. Jantar: Краски лета Лечо Быстрозамороженное, Bravolli 4 Риса Смесь. Lanches/Outros: Сметанин Молоко 1,5%, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Грецкие Орехи, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Красный Лук, Оливковое Масло, Петрушка, Помидоры, Огурец (с Кожурой),  Яблоки Гала, VPLab Nutrition Pure Iso Whey. mais...

2420 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...