Jornal de yerentia, 11 mai 20

@auliarhmtri. BMR itu tergantung BB dedek. km masih masa pertumbuhan.makanlah sesuai BMR km. ntr hormon pertumbuhan terganggu piye? ntr mens terganggu jg piye? cek google cr tdee calculator buat cek BMR (basal Metabolic rate)  

@yerentia BMR brpa kakak ?? Apa stiap hari makan nya di ats BMR ?? 

Kalo sebelum puasa dulu aku selalu mencukupi BMR tapi setelah puasa ini belum pernah hanya mendekati saja. Soalnya mau makan sesuai BMR selalu nggak muat, saya kalo kebanyakan makan juga begitu selalu langsung muntah. Jadi semampu ku aja 

kak, aku mau nanya jg dong. kalo kaya protein, fat, fiber, dll itu kk jg penuhin/mendekati gak? atau yg penting bmr tercukupi? 

greaat....brpaa lama...n brapa kalori yg di pangkas 

Aku mulai diet sudah sekitar 3 bulan. Aku kalo gitung di calculator BMR sekitar 1392, tapi pada waktu puasa aku gak bisa mencukupi soalnya sudah kenyang banget. Jadi pas puasa aku sekitar 1200kalori 

Kalo aku BMR tercukupi gitu. Tapi kebanyakan dalam sehari2 yg aku makan hanya buah dan sayur saja sudah itu  

ngecilin pahanya pakek WO apa kak? 

tinggi badan nya berapa kak huhuuu berat badan nya sama kaya aku tapi keliatan body goals banget kakak 

Aku kalo paha di channel SKWAD fitness kak 

Aku tb 162 kak  

Saya rasa baju yang sama akan menunjukkan perbedaan