|
temen-temen FS mau minta pendapat. Saya pernah baca informasi kalau terlalu banyak melakukan kardio BB bisa turun cepat dengan resiko massa otot juga hilang CMIIW. apakah ada yang pernah coba Olga cardio intens tapi dengan konsumsi protein yang tinggi untuk mencegah massa otot yang terkikis??
|
1868 kcal
|
Gord: 48,94g | Prot: 94,15g | Carbs: 280,87g.
Café da Manhã: Jambu Biji, Date Crown Kurma Khenaizi, Jambu Biji, Mizone Isotonik Lychee Lemon , Wings Food Isoplus. Jantar: Telur Rebus, Nasi Putih, Kecambah, Daun Bawang, Bamboe Soto Daging, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Richeese Siip, Good Time Vita Go, Jambu Biji. mais...
|
|
 Comentários
Saya mengalami kak, kalau sy sih imbangin, seminggu cardio itu 2-3 kali aja, itupun berupa HIIT. Sisanya saya pilates/ freeletics yg pakai beban badan sendiri, + 2-3 kali pakai dumbell. Utk makanan sebisa mngkin memperbanyak protein kak.
09 mai 20 por membro: friskafrilisia
|
@friska tapi merasa ototnya terkikis Ndak kak?? Dengan rutin kardio
09 mai 20 por membro: DanQier
|
Massa otot sepertinya bisa dipertahankan dgn resistance dan latihan beban deh Kak... CMIIW, otot ini akan terkikis saat defkal & tidak dilatih Kan?
11 mai 20 por membro: zephryenne84
|
tambah protein dan tambahin resistance / strength training! biar massa ototnya at least bs dipertahankan. hiit klo ga salah cuma disarankan kurleb 150 menit per minggu.
11 mai 20 por membro: vaniasetiawan
|
Siap trims semua sarannya. 🙏
11 mai 20 por membro: DanQier
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de DanQier
|