Jornal de aylnnnylmz, 08 mai 20

Tebrik ederim 👏🏻👏🏻🤗🤗 

tebrik ederim  

Teşekkür ederimmm 👍🤗🤗 

Tebrikler👏👏👏 

👏👏👏 

yaaa 🧡 tebrik ederim sizi 💪💪 

lokils ve hüsoooo çok teşekkürler 👍🤗🤗 

ranageyik çok teşekkür ederim canım 👍🤗🤗 

Tebrikler 👍👍 

tebriklerrr 👏👏 ne yaptın bizede söyler misin 😊😊 

teşekkürler Alper 👍 

selam sendi müjde 🤗 teşekkür ederim öncelikle 👍 belli bı diyet listem yok günlük 1800 kalori almam gerekirken 1400 aldım bı 5 kilo kaybedince 1300 kaloriye düşürdüm. bide makro takibini yaptım orantılı beslendim yani.beyaz ekmek yok günde 1 dilim tam tahıl ekmek yada 2 dilim etimek. pilav makarna arada yiyorum ama 100 Gr i gecmiyecek şekilde.yani anlayacağın ekmek hariç herşeyi yiyorum porsiyonları küçülterek kalori takibini hiç bırakmadan.herseyden azar azar da olsa yediğim için kaçamak yapma ihtiyacı duymuyorum hiç. yavaş ve çokça çiğneyerek tüketiyorum buda çok önemliymiş.spor hiç yok malesef. bunların üstüne spor eklesem çok daha iyi olurdu kesin. umarım bahsettiklerimin sanada faydası olur başarılar 👍👍🤗🤗 

Ben tşk ederim bende denicwm inşallah başarılılar dilerim 😊😊 

ikinci yarı zor oluyor valla  

Selam drşeymax 🤗 dediğin gibi ikinci yarının daha zor olması aynı rutinde olduğun halde daha yavaş kilo vermek haklısın. Ama herkes de aynı vücut ideal kilosuna yaklaştıkça eksilme yavaşlar bilinçli olursak motivasyonumuz düşmez 👍 ayrıca bu platformdaki motivasyon hepimize yeter 💃💃 teşekkür ederim 

Sendi müjde bende sana başarılar dilerim benden 9 yaş küçüksün iradeli ve kararlı olursan çok daha iyi sonuçlar alacağına eminim 👍👍 

inanılmaz, tebrikler 👏👏👏 

Inşallah abla ya bende çok istiyorum 🥰🥰 

Sendi müjde hadi bakalım güzel haberlerini ve ilerde öncesi sonrası fotoları bekliyorum canım takipteyim 👍👍 

Selam Menent 🤗 çok teşekkür ederim 💃💃👍