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(597 kcal) New Girl S2 E5 : purée pomme de terre épinards, curry de lentilles aux légumes, escalope de poulet avec quelques épices.
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1397 kcal
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Gord: 62,08g | Prot: 86,80g | Carbs: 118,26g.
Café da Manhã: Nespresso Café. Almoço: Lindt Excellence 85% Cacao, Monoprix Beurre Doux, Picard Purée de Pomme de Terre au Colin d'alaska et aux Épinards, Picard Curry de Lentilles Corail et Légumes, Escalope de Poulet. Jantar: Bjorg Boisson Coco, Oeuf, Carapelli Huile Olive Bio, Oignons Rouges, Parmesan (Râpé), Monoprix Beurre Doux, Épinard, Champignons, Tipiak Polenta. Lanches/Outros: Bjorg Boisson Coco, Pure Via Sucre de Coco, Monoprix Beurre Doux, Francine Farine Fluide. mais...
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 Comentários
T'es plats m'inspirent à chaque fois.. La dernière fois c'était les galettes aux courgettes, et maintenant la purée : pdt /épinard !!
Merci 🤗
07 mai 20 por membro: AmÿoX
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Bonjour,
Nouvellement arrivee je suis a la recherche de toutes bonnes idees et conseils
Pour l instant je n'ai pas trouvé le bon truc pour commencer a perdre du poids
Quelle est la meilleure methode? Il faut reduire le nombre de calories recommandees ou faut il les respecter?
Merci d'avance
Et jolies photos et belles idees que tes repas:) je vais m'en inspirer hihihi :)
07 mai 20 por membro: spilette
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Je t’en prie @Miaa ! Contente que ça puisse t’inspirer de futures recettes 🤗
@Spilette Je ne suis pas une pro en nutrition j’ai bien peur d’avoir du mal à te conseiller. La logique veut qu’en créant un déficit calorique tu finisses par perdre du poids. Mais il faut surtout veiller à perdre de la masse grasse. Et baisser les calories à tout prix ne mène pas forcément à ce résultat ! Le mieux est d’avoir une balance calorique déficitaire ET une alimentation équilibrée qui vient nourrir ton corps, tes muscles, tes organes etc. Et pour ce qui est du pourcentage de déficit à toi de le définir, fonctionne par essais en baissant petit à petit et en partant de tes apports conseillés par l’appli par exemple (apports calculés pour le maintien de ton poids actuel). Et tu ajustes avec le temps. Est ce que tu t’intéresses aux IG de tes repas ?
07 mai 20 por membro: Mathou_W
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Merci pour ces precieux conseils:)
Non IG cest quoi? Indice de gras?
Jsuis vraiment novice lol
07 mai 20 por membro: spilette
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C’est l’indice glycémique. Selon la composition de tes assiettes et aussi souvent le mode de cuisson que tu emploies pour certains aliments, l’indice glycémique peut être élevé et induire des pics d’insuline. Un bon exemple c’est le porridge : en overnight sans cuisson ça reste IG bas, si tu le chauffes ça passe IG moyen/haut. Jouer avec ça peut t’aider à réguler ta faim et éviter le « stockage » excessif. Aussi : boire suffisamment d’eau ça aide déjà beaucoup ! Rien que ça tu peux essayer dans un premier temps sans toucher à ton alimentation et tu verras déjà la différence 💧
07 mai 20 por membro: Mathou_W
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