|
udah satu minggu turun sedikit alhamdulillah, setiap buka puasa godaan banyak banget masih suka nyomot risol 1 :D
|
100,3 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 30,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
876 kcal
|
Gord: 33,09g | Prot: 34,78g | Carbs: 112,23g.
Café da Manhã: Sayur Asem, Kerupuk Udang, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Tomat Merah, Labu Siam, Quaker Oat. Jantar: Kerupuk Udang, Sawi, Kikkoman Gochujang, Telur Rebus, Kue Beras, Sinti Bumbu Pecel, Lontong, Frisian Flag Susu Kental Manis, Keju Cheddar, Jagung Rebus, Pepaya. mais...
|
|
2602 kcal
|
Exercício:
hari ke 68 - 30 minutos, Descansar - 19 horas e 30 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|