Soru - 1 Öğün girerken seçeneklerden seçtiğimiz yemek /ürün kalorileri tam doğru mu ? Güvenilir mi hepsi? Çünkü gördüğüm kadarıyla kendimiz de ekleme yapabiliyoruz. Yani doğaçlama yapan var mıdır?
Soru:2 Ben 36 yaşında, 162 cm boyunda ve 81.1 kiloyum. 5 aylık bebeğim var emziriyorum. Günde 1 saat kadar spor (leslie, pilates, ağırlık, koşu) yapmaya başladım. Beslenmem nasıl olmalı? Yağ, protein ve karbonhidrattan hangi oranlarda almalıyım?
Aranızda bilir kişiler ve tecrübeli olanlar yanıtlarsa müteşekkir olurum 🙏
|
1465 kcal
|
Gord: 67,09g | Prot: 60,03g | Carbs: 163,94g.
Café da Manhã: Peynirli Börek, Havuç, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Menemen. Almoço: Yeni Dünya, Çilek. Jantar: Kırmızı Mercimek Çorbası, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Lanches/Outros: Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Yeni Dünya, Gün Kurusu. mais...
|
|
2359 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, RPM - 45 minutos. mais...
|
|