Jornal de Mamusja, 27 abr 20

Kaum wieder zu erkennen, toll 👏🏼 

Wow ... großartig...soviel Disziplin! 👍🏻👍🏻 

Danke für die Tipps Mamusja. Da kann ich mich schon besser orientieren. Ein paar Fragen habe ich doch noch. Wie lange, wie oft und wie intensiv (bis zur absoluten Grenze?) trainierst du? Isst du tgl. Süßes, um Heißhunger zu vermeiden und wo liegt dein tgl. Kalorienbedarf? 

Hey Saska23031987,was süßigkeiten angeht wenn es Schokolade ist,esse ich es nach Lust und Erdnussbutter esse ich so gut wie Täglich Erdnussbutter erhält gesunde fette.Beim Sport hab ich mich nach App gerichtet,die App dauert 30 Tage mit Pausen,Zeitlich nimmt es bis zu 20min und falls es dir zu einfach sein soll dann mach ein Tag zusätzlich,ich hab damals langsam angefangen,weil mir es mit 88kg es schwer war und ich hab dann mich nach gefühl immer hoch gestigen,ich hör auf mein Körper und mache es nie bis zu umkippen.Kalorien bedarf ist bei mir momentan 1300 weil ich noch etwas abnehmen möchte,ansonsten 1500 bis 1700.Hoffe ich könnte dir helfen:-) 

Hallo Mamusja. Die Tipps helfen mir auf jedenfall weitere und hoffe langfristig mein Ursprungsgewicht wieder zu erlangen. 💪 Tut mir leid, wenn ich dich so löchere. 🙈 Was beachtest du am Mittagessen? Also was isst du und wovon hälst du Abstand? Wenn du 5x am Tag isst, wie viele Kalorien haben im Schnitt deine Mahlzeiten? 

Deine Disziplin is beneidenswert.... Ich bin von solch einer Gabe weit entfernt. Super tolle Leistung, trage es stolz im Herzen u lass die anderen sich den Mund fusslig reden. Nur du weißt ganz genau, welcher ackt dahinter steckt 

Hast du Tips dem Appetit zwischendrin eins auszuwischen? 

Manchmal ist eine Abnahme wie ein Jungbrunnen 😊 

Hey Saska23031987,alles gut ich sag ja immer fragt ruhig fragen kostet nichts,vor allem wenn es dich weiter bringt Antworte ich doch gerne,ich teile meine erfahrung gerne mit den anderen.Eine Malzeit kann bis zu 400kcal haben,momentan sind es höchstens um 300kcal,ich guck einfach das ich meine Tagesbedarf nicht überstreite.Was ich esse Mittags es ist oft Hähnchenbrust gebraten,gekoch mit viel Gemüse/Salat,ich esse viel Gemüse,ich esse auch nach bedarf Reis,Buchweizen,Kartoffeln,Fisch,Grillfleisch,Bultten usw,ich esse auch gerne Aufläufe dafür nehme ich statt Sahne Eiweiß in TP vermische es mit etwas joghurt,Salz,Pfeffer und drüber schmeckt echt gut,Nudeln esse ich nicht gerne weil es mich nicht satt macht,daher vermeide ich es,aber ansonsten tipp vorher alles ein so fällt mir zbspl. einfacher den überblick zu behalten.Lg  

Hallo Per1e,vielen dank,die Desziplin muss man errarbeiten,ich sag ja wenn mir jemand fast vor 2 Jahren gesagt hätte das ich Sport lieben werde und es freiwillig machen würde,hätte ich ihn ausgelacht:-D,glaub an dich und es ist ok wenn es nicht sofort funktioniert,bleib dran es eird sich auszahlen und wenn du schon hier bist ist es schon mal ein guter zeichen;-) 

Hallo Kaminuka,ich hab deine Frage nicht so ganz verstanden was du mit auswischen meinst,hoffe ich kann dir trotzdem weiter helfen,als erstes wir Menschen verwechseln oft Durst mit Hunger,daher Rate ich bei den Hunger gefühl vor allem wenn ihr vor kurzen erst gegessen habt,Wasser zu trinken um den Magen etwas zu beschäftigen,ich esse Persönlich alle 3 bis 4 Stunden und das 5 mal am Tag,WARUM so viel,weil es kurbelt den Stoffwechsel an und so mit nimmt man besser ab,falls du aber Hunger bekommst obwohl du vor 30 min gegessen hast,dann iss Gemüse oder Grünen Apfel(Rote Äpfeln steigern den Blutzucker und es ist nicht optiman fürs Abnehmrn)falls du aber kein Hunger auf Gemüse hast dann hast du kein Huger;-)bitte stopf dich nicht mit Süßigkeiten,weil es wird dich nicht sättigen,ganz viel Erfolg.Falls du noch Fragen hast her damit,ich versuche zu helfen.Lg 

Tolle Entwicklung, Mamusja! Herzlichen Glückwunsch zu diesem Erfolg und beide Daumen hoch fürs Durchhalten - es hat sich gelohnt!! Welchen Sport machst Du zu Hause? Yoga, Gymnastik, Laufen? Mit welchem Sport hast Du angefangen und was machst Du jetzt? Hast Du einen guten Spruch für jemanden, der ganz am Anfang steht? Ich denke oft "Das hältst Du nicht durch" und "das schaffst Du einfach nicht" - nicht sehr hilfreich :-( Welche Gedanken haben Dich motiviert durchzuhalten? Danke im Voraus fürs Antworten :-)  

Mamusja: Ich muss dir jetzt mal ein weiteres Kompliment machen. Danke für die hilfreichen Antworten auf die vielen Fragen. Sie helfen auch mir. Man merkt, dass du voller positiver Energie und Motivation bist. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg. 

Nein das bist nicht du 😄 auf keinen Fall 😮 Respekt 👍 

Mikado8 das kann ich auch noch nicht glauben,das ich es wirklich geschafft habe und zurück möchte ich nicht mehr🚫 

Vielen dank Sonnenkindl,das freut mich sehr das es hilfreich ist für euch,ich sag immer egal was ist bleib immer du selbst😉 

Vielen dank ChunkyCoon,ich kenn dieses gefühl,das gefühl das es ech nichts wird wie die letzten 100 versuche vorher,aber versuch dein inneres Faules Schweinehund zu überwinden,es ist schwer ich weiß,es gibt Tage wo man nur Faul ist und da hilft nur eins tritt in den Ar...das funktioniert bei mir heute noch,es gibt Tage wo man einfach gar keine Lust hat,so ganz und gar nicht,der Kopf sagt ach komm ein Tag aussetzen ist ok,genau das ist nicht grad ok,wenn du Heute es nicht machst dann verschiebst du es immer wieder und dann verfällst du in deinen alten muster.Daher tritt dich fleißig in den Ar... heb es hoch und such keine ausrede,zeig deinen Schweine hund wer hier der Boss ist💪 und denk dran fehler zu mschen ist ok,keiner ist Perfekt,aber wenn du heute den fehler gemacht hast bestraff dich morgrn dafür nicht,mach einfach weiter und bessere deine fehler aus😉du schaffst es 😊 

ChunkyCoon und jetzt zum Sport,als ich anfing wog ich 88kg,etwas super aktives würde meinen und jeden der etwas schwer ist nicht gut tun,daher muss man langsam anfangen,ich hab mir bei Playstore Sport Apps runter geladen,es gibt 30 Tage ganz Körper training,dort sind Pausen eingebaut,videos es wird schön ausfühlich gezeigt jede Übung,die Zeit wird gezählt und es daurt bis 20 min,das hat mir anfangs gereicht,wenn du später verspürst das es dir zu wenig wird,steigerst du deine Training,als bei mir es so weit war hab ich statt 1 Tag 2 hintereinander gemacht,ich sag immer hör auf dein Körper,ich hab mit meinen eigenen Körpergewicht traniert,tuhe ich immer noch.Mittlaweile besitze ich ein Elipstrainer,2Hanteln und gummibänder das wars,und guck das die Apps kostenlos sind,denn es muss nicht immer was kosten um erfolge zu erziehlem,hoffe ich könnte helfen,sonst wenn fragen noch ofen sind dann her damit😉Lg 

Tut mir leid Leute für die Fehler hier ist es etwas doof zu schreiben aber ich hoffe ihr könnt es entzieffern 😅Lg 

Super Leistung