|
temen temen cara memenuhi bmr lagi puasa gini gimana ya? menu buka puasa sama sahur udah kenyang bgt tapi masih dibawah bmr
|
1062 kcal
|
Gord: 43,54g | Prot: 43,08g | Carbs: 128,96g.
Café da Manhã: Tahu Goreng, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih. Jantar: Mie, Telur Dadar, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Lanches/Outros: Kraft Cheddar Cheese, Roma Malkist Crackers (3), Es Kopi dengan Susu, Richoco Nabati Chocolate Wafer. mais...
|
|
 Comentários
27 abr 20 por membro: berlianaputri073
|
dicek dulu yang belum terpenuhi apanya ? karbohidrat atau protein nya ? kebanyakan sih orang kekurangan protein jadi cara nambah nya dengan makan tahu kukus aja. atau minum whey protein.
27 abr 20 por membro: Rosya Amalia3003
|
kalau aku diperpanjang aja waktu makannya, bangun jam 3 wkwk. aku sih milih untuk menuhin lebih banyak kalori pas sahur (kayak sarapan dan makan siang digabung) bukan pas malam karena lebih dikit energi yang dipake. protein dibanyakin tapi carbs juga harus cukup tinggi biar kamu ada energi yang cukup sampe buka. ini bermanfaat bgt buat sesi workout km!!
27 abr 20 por membro: fia loebis
|
cara ngecek kekuranganny dari yg Goals yang (%) an itu kak?
27 abr 20 por membro: nailafiryal
|
@naila pilih yang paling bawah di catatan harian. Di situ kelihatan karbohidrat Udah berapa persen yang dimakan. Normalnya protein 20% selebihnya karbu sama lemak bisa diatur sendiri.
27 abr 20 por membro: Rosya Amalia3003
|
27 abr 20 por membro: nailafiryal
|
yes Whey protein atau kalau g kuaci 😂😂😂😂
27 abr 20 por membro: rumahpojok
|
Wahhh makasih banyak kak yg sudah kasih infonya
27 abr 20 por membro: bapau
|
makanan yng berprotein tinggi tu apa aja yakak? soalnya aku udh makan telur kacang" an tpi proteinny gk pernah lebih dr 20 persen
27 abr 20 por membro: Thesya4
|
Selain BMR dilihat aja nutrisinya, klo protein masih kurang dr 20%, cemil kacang2an, klo serat dibawah 20 gram cemil buah2an.
27 abr 20 por membro: gagaoe
|
saran aku kacang hijau lumayan menuhin protein sma serat aku malah melebihi kadang
28 abr 20 por membro: heldaa_
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bapau
|