Jornal de andrescmunoz, 26 abr 20

El peso no nos dice nada, puede que ayer hayas tomado muchos líquidos o no has ido al baño, no hay que preocuparse  

Hola, pueden haber varias opciones, una que no estés equilibrando tus nutrientes que estés comiendo más de lo uno que de lo otro, otra puede ser que estás entrenando y no estés comiendo las cantidades adecuadas de cada nutriente, también puede ser que no te estás hidratando correctamente el agua que ingieres debe ser la cantidad correcta según tu peso, otra opción es que hay personas que se recargan de carbohidratos, otra opción es que el tipo de dieta que escogiste NO es la adecuada para tu cuerpo pues eso dependerá del tipo de dominancia de tu sistema nervioso central, por último también incluye la hora en la que haces ejercicio a veces a ciertas horas se suben más los indices de glucosa y eso permite que no se queme la grasa. Te lo.digo porque he visto que si has perdido peso, pero ha sido lento el proceso. 

Coincido con Diana 3589, también si consumes mucha sal, vas a retener mas líquidos. Por otro lado puede ser que tu metabolismo a disminuido por la disminución de calorías. Te ayudará hacer algo de pesas en casa (los músculos consumen mas calorías en su mantenimiento) 

Ha aumentado el peso de la masa muscular y disminuido el porcentaje de grasa, cuando uno entrena y hace déficit calórico es difícil reflejar el resultado en el peso, solamente lo dice el porcentaje de grasa que tiene actuelmente y la manera más fácil es tomarse medidas en cuello, hombros, abdomen y cintura. 

Mejor guíate por el espejo, mira si en serio estás en déficit calórico puesto que se tiende a estimar mal el gasto calórico y las calorías consumidas y por ultino recuerda que el peso por una u otras razones siempre fluctúa al rededor de 1 kilo o 2  

También debes estar pendiente de como distribuye tus macro nutrientes. Pues no es solo comer menos calorías, es consumir los macros en las cantidades adecuadas. Pará perder peso siempre cada caso es único, pero digamos que en promedio debes distribuir así : 50% carbohidratos 30: proteínas 20% grasas Es un promedio. A mi me funciona de maravilla estar en déficit cslorico y distribuir 60% 20% y 20% respectivamente.  

También puedes mirar si no debes modificar ya algo en las calorías y distribución en macro nutrientes que comes. Digo, quizás al principio necesitabas 1800 Kcal (por ejemplo) pero ahora que has bajado de peso podrías necesitar menos también. Puedes probar con hacer una “comida trampa” para que reactive tu cuerpo en este proceso. Mira este video por si no sabes aún de Sascha Fitness. Me ha ayudado muchísimo para aprender de nutrición. https://youtu.be/XjQjChUMCJU 

Muchas gracias a sus recomendaciones , quizá mi cuerpo está adaptándose a mi nueva dieta. Y resultado de mi entrenamiento puedo estar bajando porcentaje de grasa y aumentando masa muscular, puesto que me veo más delgado pero el peso se mantiene. Déficit 1700 calorías Proteína = 35% Carbohidratos= 40% Grasa= 25%