|
измерилась: бедра 115 , талия 99, под грудью 97 , об.груди 120 , :( и хде фигура ,, песочные часы,, ? сегодня приседать с гантелей. а то зумба слишком лайтово.
|
98,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 33,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1977 kcal
|
Gord: 106,76g | Prot: 98,70g | Carbs: 151,89g.
Café da Manhã: Поджаренный Ржаной Хлеб, Яичница. Almoço: Салат с рыбными консервами, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен), Поджаренный Хлеб, Яичница. Jantar: Вода, Коньяк, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%. Lanches/Outros: Сливочное Масло, Каша Пшенная на Воде, Очень ленивые голубцы. mais...
|
|
3567 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Zumba - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, de Pé - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|