|
Ich kann gute Tipps gebrauchen was Eiweiß angeht!😶🙏🙏
Mit dem Proteingehalt in meiner Ernährung habe ich noch ein paar Probleme...
Weiß jemand gute Möglichkeiten für eine proteinreiche Ernährung auf vegetarischer Basis??
Also bisher nehme ich meine Proteine fast ausschließlich durch Soja und Tofu-Produkte auf und ab und zu esse ich auch mal Magerquark (ich versuche jedoch, Milchprodukte und Ei in meiner Ernährung zu reduzieren). Auf Dauer wird das allerdings ziemlich eintönig :/
|
1723 kcal
|
Gord: 62,48g | Prot: 59,91g | Carbs: 227,09g.
Café da Manhã: Ideal Haferflocken, Blaubeeren, Erdbeeren, Zimt, REWE Bio Haferdrink. Almoço: Knorr Kräuter Soße, Gemischter Salat, Falafel, Dürüm. Jantar: Mazola Keimöl, Ei, REWE Bio Maiswaffeln, Vitasia Soja Sauce, Sprossen, REWE Bio Haferdrink, Zwiebeln, Bio-Zentrale Geschnetzeltes Soja, Salz, Süßkartoffel. Lanches/Outros: Biscotto Mini Vollkornbutterkeks, Gut & Günstig Vanille Karamell Hörnchen, Knorr Tomaten Cremesuppe mit Knusper-Croûtons, Ovomaltine Ovomaltine. mais...
|
|
2177 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 11 minutos, Sport zuhause - 6 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 48 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Nüsse und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Kichererbsen
07 mai 20 por membro: mrssunday
|
Danke! Bohnen und Linsen sollte ich vllt wirklich öfter essen, Nüsse finde ich immer kritisch, die haben doch alle so viel Fett, oder?
07 mai 20 por membro: anelejj
|
Eine Hand Nüsse am Tag ist in Ordnung, hier überwiegen eher die Vorteile.
https://www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/diaet-ernaehrung/article214374767/Machen-Nuesse-dick.html
07 mai 20 por membro: mrssunday
|
07 mai 20 por membro: anelejj
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anelejj
|