Jornal de akbarescobar, 25 abr 20

semangaatt!! aku ga sanggup saur segitu 😥 paling banter 300 kal, pas buka ga brenti ngunyah ngejar 1500 🤣 

Bener bgt karena bulan puasa aku ngejar 1500 kkal aja susah bgt huhu. Soalnya aku emg utamain banyak minum air putih karena takut dehidrasi selama puasa, jadi cepat begah ni perut makanya susah ngejar kalori yg banyak lg wkwkk 

sama wkwk banyak di sahur, barusan alhamdulillah dapet 700 itu uda seneng😁😁 

ngeri porsi kuli 😫 

buka puasa 100 kalori mkn apa ya kira2 

Alhamdulillah sahur 830 😀 

aku sahur 397 kalori 

sahur 500an aja udah engap rasanya:( 

wow.. saya mah makan langsung segitu banyak perut rasanya kayak mau meledak 😂 senangnya bisa makan banyak 

cara tau kebutuhan kalori perhari gimana ya? 

ka aku mau tanya masukin makann saur di aplikasi fs di makan pagi atau malam ya? kalo misal buka masuk ke makan malam? 

semangat! 

kak itu oeatmeal ya kak? 

Mantap bangeett aku seneng liatnya! semangat yaahh~ 

maaf maksudnya bukan 100 kal dan 200 kal. tapi 1000kal dan 2000kal. aku target 1 hari 2000 kalori. karena setiap sore aku selalu olahraga bersepeda cepat selama 2 jam ( konon membakar 700 kalori ) agar tidak kekurangan kalori pada saat berpuasa jadi aku coba makan sahur yg banyak. dan buka yang banyak juga ( tidak ngemil2 lagi setelah buka ). nah hal yg paling sulitnya tadi pas abis makan sahur adalah. minum 5 gelas air putih.  

alhamdulillah pas pada saat sahur berhasil memasukan makanan 900 kalori dan minum 5 gelas air putih. sorenya aku latihan gowes sepeda 2 jam dengan kecepatan 25km/h dan jarak tempuh 38km. alhamdulillah tidak pusing. dan setelah olahraga buka puasa dengan 1000 kalori. intinya. aku tidak mengurangi latihan fisik gowes sepeda. sebelum puasa tetap di target yg sama persis pada saat berpuasa.  

hari sebelumnya. aku makan sahur 500 kalori. dan latihan sepeda ku agak menurun kekuatanku. jadi aku coba tetap memenuhi target kalori harian. dan tidak mengurangi aktivitas fisik / latihan olahragaku. next mau coba minum lebih banyak pada saat sahur ( 8 gelas gitu ) 

Keren 💪 

@caramelade terimakasih 😊 

@ayu safirah di FS ini sudah diatur sesuai kalori tujuanmu say :)