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day 1 Ramadan : breaking fast : broudou
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1036 kcal
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Gord: 37,19g | Prot: 58,64g | Carbs: 126,13g.
Almoço: Sicam Hrissa, Cumin, Black Pepper, Salt, Extra Virgin Olive Oil, Kale, Spinach, Cooked Summer Squash, White Potatoes (Flesh and Skin), Green Peas, Eggplant, Carrots, Broccoli, Cooked Lentils, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Canned), Chicken Breast, Artichokes (Globe or French). Jantar: Green Sweet Pepper, Capers , Black Olives, Green Olives, Lemon Juice, Salt, Extra Virgin Olive Oil, Onions, Cucumber (with Peel), Randa Borghol Burgul, Parsley, Tomatoes. Lanches/Outros: Cinnamon, Vitalait Yaourt 0%, Strawberries. mais...
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1887 kcal
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Exercício:
Limpeza - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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