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Tja Leute guten Morgen in diesem verrückten Zeit.... ich bin diese Woche 270 km ( diese Monat sind 647 km bei ein durchschnitt Geschwindigkeit von 23) Rennrad gefahren, ich war in diese Monat 3 X joggen je 8 km und ich habe seit den 31.3 3kg!!!! Zugenommen.....
natürlich nach ein anstrengender Training mit ca 1300/1500 kcal verbraucht habe Hunger.. aber haue mir doch nicht die kcal zusätzlich zu meine erlaubten 1600 dazu... wo liegt den Fehler?
Also ab Heute ganz brav und diszipliniert aufschreiben
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1808 kcal
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Gord: 83,28g | Prot: 98,07g | Carbs: 161,70g.
Café da Manhã: Alpro Skyr Style Mango, Clean Foods Raw Pancake, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kaffee, Erdbeeren. Almoço: Alpenmark Paprika-Chili Frischkäsezubereitung, Hähnchenbrust, Harry Vollkorntoast, Lidl Salat Caesar. Jantar: Pizza Selbstgemacht. mais...
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808 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 8 minutos, Apple Health - 22 horas e 52 minutos. mais...
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