|
Тренировочный процесс по расписанию. Каким-то образом повредила связки бедра. Теперь больно тянуться в бабочке и в выпаде. Думаю, дать ли ноге отдых, либо напротив работать с ней? Посоветуйте, кто знает.
|
1279 kcal
|
Gord: 79,48g | Prot: 79,86g | Carbs: 66,35g.
Café da Manhã: Молоко (Цельное Молоко), Салат кейл, Now Foods Nutritional Yeast Powder, EKO Фасоль Печёная по-Сербски, Vego Сосиски Постные Нежные, Коломенское Молоко Сыр Плавленый Сливочный, Яйцо, ВкусВилл Белок Яичный, Лента Авокадо Хаас. Jantar: Картошка Печеная, Сыр Тильзитер, Лента Авокадо, Яйцо, Молодые Цуккини. mais...
|
|
 Comentários
Я одевала эластичный бинт и с ним занималась
Не так больно
И лечила
За 2 недели все полностью прошло
21 abr 20 por membro: li.kist
|
На бедро его никак наверное не надеть. Болит прям в основании ноги.
21 abr 20 por membro: ingasvet1
|
21 abr 20 por membro: Gi@nni78
|
Есть такое правило при травме мышц и связок - травмированной части дают отдых, а все остальное нагружают посильнее. В таком случае возрастает уровень гормона роста (он способствует образованию новых клеток восстанавливающих повреждённую ткань) и реабилитация проходит быстрее. Скорейшего восстановления!
21 abr 20 por membro: aviahelga
|
21 abr 20 por membro: Convict Conditioning
|
Я бы дала отдых пару недель, а потом работать с эксцентрикой. Сама эту область травмировала в декабре (на поперечном шпагате), потом до окончательного ухода болезненных ощущений 2 месяца ушло (то есть в обычной жизни все ок спустя пару недель, а при аккуратных попытках принять крайние положения - резкая боль)
21 abr 20 por membro: rain.enji
|
Конечно отдых, тут не может быть вопроса. Особенно связки.
22 abr 20 por membro: Виктор7654321
|
Я года 2 назад потянула связки
До сих пор при опред упраж боль
Только Йога помогает,но я ее не очень люблю
27 abr 20 por membro: evagomel
|
Eva, мне кажется я на йоге и потянула(
27 abr 20 por membro: ingasvet1
|
Я сейчас крайне осторожно делаю все на растяжку
27 abr 20 por membro: evagomel
|
27 abr 20 por membro: ingasvet1
|
Ну вообще да, у мен даже при некоторых силовых упражнениях болит 😢, врачи говорят пройдёт
27 abr 20 por membro: evagomel
|
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а какие именно у вас боли? У меня просто тоже боль при растяжке, только на внутренней стороне бедра...
19 mai 20 por membro: Екатерина Добрящева
|
У меня вот как раз прошло чуть меньше недели назад. Получается, длилось около месяца.
Боль особенно ощущалась в упражнении для растяжки - бабочка. Как будто блок какой-то. По ощущениям, всегда казалось, будто что-то не так встало и хотелось растянуть эту боль, но не получалось.
От занятий, я заметила, боль проходила быстрее, но я избегала болевых ощущений. Выбирала упражнения, в которых боли нет или почти не ощущается.
Сейчас вернулась ко всем упражнениям, буду наблюдать дальше.
19 mai 20 por membro: ingasvet1
|
Не правильная постановка ног!
06 fev 21 por membro: Олег Комов
|
06 fev 21 por membro: ingasvet1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ingasvet1
|