14-04-2020 f/21
tinggi : 153 cm berat : 82.4 kg (43-55) BMI : 35.2 (17-20) Body type : obsefat (healty)
fat : 42.2% (21-35) water : 42.1% (48-53) muscle : 20.6 (30-45) bone : 2.6kg (1.7-3.6) BMR : 1947 kcal (1170-2440)
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82,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 27,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2007 kcal
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Gord: 83,38g | Prot: 80,59g | Carbs: 244,71g.
Café da Manhã: Lamar Skimmed Milk, HPAI HPAI Coffe. Almoço: Selada Daun Hijau, ABC Saus Sambal , Mie, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe. Jantar: Selada Daun Hijau, Nasi Goreng, Tahu Goreng. Lanches/Outros: Klepon. mais...
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2544 kcal
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Exercício:
Cardio - 50 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 7 minutos, Descansar - 20 horas e 3 minutos, Dormir - 3 horas. mais...
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Ganhando 9,1 kg por Semana
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