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Estou com uma dúvida cruel que fica martelando na minha cabeça e preciso esclarecê-la!
Meu objetivo é a perda de peso, e para eu manter o meu peso eu devo ingerir até 1.700Kcal/dia, mas para eu emagrecer eu devo ingerir até 1300kcal/dia.
Se eu ingerir até 1300kcal durante toda a semana (segunda à sexta), e no final de semana ingerir 1.700kcal, eu tenho o processo de emagrecimento na semana ou não?
Por exemplo, durante a semana eu faço restrição do açucar, gorduras trans e saturadas, farinha branca, carnes gordas, evito completamente o fast food, junk food, etc...
Mas no final de semana, eu acabo consumindo algumas desses alimentos, o que consequentemente aumenta a minha ingestão diária de carboidrato, proteína e gorduras durante o final de semana. Tipo, um lanche e uma sobremesa, um pedaço de pizza e um copo de refrigerante...Aí eu acabo ficando com a conciência pesada.
Eu gostaria de saber se eu fizer isso no final de semana, estraga a minha dieta de toda a semana?
Lembrando que eu vou para a academia 4x/semana e todo sábado.
Beijinhos !!!!
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1456 kcal
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Gord: 34,98g | Prot: 67,54g | Carbs: 234,01g.
Café da Manhã: Maçã, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Taeq Queijo Cottage Light, Valdepan Vassourinha do Intistino. Almoço: Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Maracujá, China in Box Frango Xadrez, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Tomates Cereja, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Alface. Jantar: Polenta no Forno ou Fervida. Lanches/Outros: Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Polenguinho Polenguinho Light, Wickbold Torrada 10 Grãos Light Integral. mais...
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1700 kcal
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Exercício:
Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas, Dirigir - 2 horas, Estar Sentado - 10 horas. mais...
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