|
kak, kan BMR aku 1400 TDEE aku 1600 tp aku ga bisa makan sebanyak itu, jadi setiap hari aku cuma konsumsi kurang lebih 1200 itu gimana? tp aku merasa sehat gitu dan gapapa sama sekali, malah jadi semangat olahraga semenjak ngurangin makan. gimana ini gapapa kan makan segitu?
|
1422 kcal
|
Gord: 35,27g | Prot: 76,13g | Carbs: 205,39g.
Café da Manhã: Sawi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Bakso Daging Sapi. Almoço: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Jantar: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Tempe Orek. Lanches/Outros: Jambu Biji, Beng-Beng Beng Beng. mais...
|
|
1581 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|