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1247 kcal
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Gord: 61,73g | Prot: 76,96g | Carbs: 98,58g.
Café da Manhã: Kaffee mit Milch, Mandarine, Pflaumen, Zirkulin Flohsamenschalen , Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Alnatura Dinkelflocken Großblatt, Haselnüsse. Almoço: Bio Natives Oliven Öl Extra, Tomaten, Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Pizza Thunfisch. Jantar: Rote Paprika, Gekochtes Ei, Lauchzwiebeln, Kirschtomaten, Alpenmark Korniger Frischkase. Lanches/Outros: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält. mais...
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1897 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Pizza Tunfisch
Zutaten
Pizzaboden:
1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
1 Ei
1 Tl Chiasamen
Salz, Pfeffer
Pizzabelag
Tomatensauce: Passierte Tomaten, Salz, Chili, einige Tropfen Stevia, Basilikum
Gemüse nach Wunsch, z.B. Tomaten, Paprika, Zwiebeln, Brokkoli, Zucchini, Oliven…
30g fettreduzierter Gratinkäse
Zubereitung
Thunfisch sehr gut abtropfen lassen und mit dem verquirlten Ei und den Chiasamen gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer leicht würzen.
Die Masse auf einem Backpapier mit dem Löffel dünn verteilen und formen.
Den Boden für 10 Minuten bei 200 Grad Umluft vorbacken. In der Zwischenzeit die Tomatensauce vorbereiten und das Gemüse klein scheiden.
Vorgebackenen Boden nun mit Tomatensauce, Gemüse und Käse belegen und für weitere 8 Minuten bei 200 Grad backen.
Kalorien: 400
14 abr 20 por membro: lscherle
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