Jornal de rizqiilman, 13 abr 20

waduh mantaps😃 

@milza: makash hehe  

berapa lama ini kak? olahraga dan pola makannya gimana? 

@aras: it 15 bulan, pola makan defisit kalori.. Olahraga lari dan angkat beban.  

Kak, mohon maaf kalo di liat dari foto kayaknya kakak obes ya? Mau tanya dong kulit yang bergelambirnya hilang juga gak? Soalnya aku juga obes nih kak 

wahh... 👏👏👏 

keren kereeennm 

Keren perubahannya signifikan 

numpang tanya, kalau misalkan dihari ini kita makan melebihi kebutuhan kalori harian kita, besoknya kita makan kalori yang lebih rendah dari bmr kita karna jatahnya udah diambil sama hari ini.. itu ngga apa apa atau bakalan gimana gimana? 

bg boleh minta nomer yang bisa dihubungi. gak tau harua lewat mana cp. pliis 😖 

mantul gan, ada grafiknya ngk tuh. anjlognya BB nya dasyat 👍 

kayak kata* dr Saddam 😅🤭 . maaf kalau salah 🙏🏻 

wow.. kayak beda org.. mantap 😁 

salah satu contoh orang-orang yg sabar 😅 

Monggo yang mau sharing pngalaman bs DM di IG saya @rizqiilman 

@maresacea: iya itu obesitaa tingkat 2 dg BMI 38.9 hehehhe pkok parah banget. Ad sih kulitya jd kendor dbagian perut bawah tp itu wajar kok saran dokter dsuruh oplas kulut tp ak ga mau soalnya takut nanti ad efwk sampingnya. Heheh 

@fadheul: kita tetap patokan pada kalori harian kl misal hr ini kilaf besok makan dbawah bmr brarti nanti itu pngaruhanya pada defisit kalori selama satu minggu. BMR berjalan perhari jd tergantung metabolisme sama aktivitas fisik juga ,kesimpulan blm bs dpastikan yg kmarn dpt dtebus hari ini. Hehhe makanya hati hati juga sama istilah cheating day.  

@grandlestari: semua grafik ada pada jurnal sy di fs ino monggo bs dilihat heheh. Tp sy gunakan awal BB 100 waktu 110 ke 100 tdk tercatat. Hehe  

@evipardosi: captionnya ya. Hehehe 

@shaquena: itu org yg sama kok cm bda gaya dan. Pola hdupnya. Heheh