Jornal de DFFilafova, 11 abr 20

Вот такой ужин всего 182 ккал😮. Пытаюсь сегодня уложиться до 1200 ккал так как разгруз день не сложился, хочу как то научить себя есть меньше🤐, вроде вес и норм, но колеблется +/- 2 кг, иногда жутк жор, надо что то с этим делать. Но вообще мало 1200...

---

1176 kcal

Gord: 32,18g | Prot: 73,48g | Carbs: 158,56g.   Café da Manhã: Свекла Вареная, Брест-Литовск Сметана 15%, Гиппо Манго, АВС Горчица Боярская,  Гречневая запеканка, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Молоко 1,5%. Almoço: Савушкин Йогурт Греческий Питьевой 2%, Булгур (Вареный), Тефтели говяжьи, Савушкин Молоко 1,5%, Свекла Вареная. Jantar: Полоцкие Хлебцы со Сметаной и Луком,  Тефтели говяжьи, Рыбный Суп, Огурец (без Кожуры). Lanches/Outros: Лимон, Имбирь, Мёд, Зеленый Чай. mais...

1730 kcal

Exercício: Pular Corda - 5 minutos, Cozinhar - 2 horas, Google Fit - 21 horas e 55 minutos. mais...