|
aku mau nanya donk kakk..
aku defisit kalori.. tp makan masih sembrngan.. gorengan, kerupuk masih sering d mkan..
itu bsa trun gak.. tp mkan di bawah TDEE..
mhon infonya ia kak??
|
1380 kcal
|
Gord: 48,40g | Prot: 39,96g | Carbs: 200,33g.
Café da Manhã: Telur Dadar, Combro. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng. Jantar: Quaker Oat, Frisian Flag Susu Kental Manis. Lanches/Outros: Kobe Tepung Bumbu, Tahu Goreng, Dodol, Roma Malkist Crackers (3), Indocafe Coffeemix 3 in 1, Gula. mais...
|
|
 Comentários
asalkan tidak melebihi kalori harian sih hrsnya turun ya..
08 abr 20 por membro: momolavigne
|
sebenernya jangan cuma ngejar jumlah kalori aja
tp perhatiin juga makronutreinnya
krna kalo cuma ngejar kalori
5porsi bakwan aja udh sekitar 1300an kalori
masa seharian cuma bisa buat gorengan doang.
makan apa aja boleh, asal porsi dan komposisinya sesuai aja...
tetep semangat dan konsisten yaaa..
08 abr 20 por membro: Andari Gwyneth
|
08 abr 20 por membro: nbsnorma
|
aku masih sering makan fast food dari pada cleanfood tp tetep turun
08 abr 20 por membro: nbsnorma
|
7700 kal itu 1 Kg, jd kalaw mau turun 1 Kg kamu kurangi 1100+/- Hari selama 1 minggu.
Rata” Kal dibutuhkan tbuh 2200 / Hari, kamu harus kurangi 1/2 nya dan kalaw kamu ada olah raga 300 kal/ hari itu lebih baik. Mudah”an dalam 1 minggu turun 1 kg
08 abr 20 por membro: Afwi SVR
|
aku sering makan gorengan tapi tetep turun kok
08 abr 20 por membro: diska safitri
|
Makasih buat semuanya...
Maaf gak bisa bles satu satu...😊😊😊
08 abr 20 por membro: cucu rosmiati
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cucu rosmiati
|