Jornal de верочка1996, 05 abr 20

На 500 кк в день вы истощите себя. Я тоже так питалась.пришла к желаемому весу нервная ,на пределе, с дряблой кожей,талия стала уже,но тело не было таким,каким я его хотела видеть. Тело изнемаженное , жир как был на бедрах так и остался, питайтесь правильно. Могу посоветовать методику Льва Гончарова  

С большим колларажом, боюсь поправиться и так уже привесы(( 

Опосения напрасны. Сейчас вес теряется засчет воды и веса содержимого в ЖКТ. 10% от массы тела при быстром сбрасывании веса- это вода. Жир будет на месте,или уйдет незначительное кол-во. Но зато пострадают мышцы,которым вода очень нужна и питательные элементы, в том числе мышцы сердца, ЖКТ. Вы повышаете себе вероятность заболеть сердечной недостаточностью и проблемы с ЖКТ. И рискуете поплатится за такое питание и кожей, кожа без достаточного количества жира и витаминов становится дряблее, сухой,не такой какой была раньше эластичной и натянутой. При достаточном питании и регулярных физ нагрузках будет уходить именно жир,медленно, но зато именно жир. Попробуйте пока перейти на 1000 к в день с соблюдением БЖУ 25-25-50 и клетчатка должна быть не меньше 14 г на 1000к ,сахара должно быть не больше 15 грамм В норме для похудения вы должны употреблять 1300-1500 кк.  

Опосения напрасны. Сейчас вес теряется засчет воды и веса содержимого в ЖКТ. 10% от массы тела при быстром сбрасывании веса- это вода. Жир будет на месте,или уйдет незначительное кол-во. Но зато пострадают мышцы,которым вода очень нужна и питательные элементы, в том числе мышцы сердца, ЖКТ. Вы повышаете себе вероятность заболеть сердечной недостаточностью и проблемы с ЖКТ. И рискуете поплатится за такое питание и кожей, кожа без достаточного количества жира и витаминов становится дряблее, сухой,не такой какой была раньше эластичной и натянутой. При достаточном питании и регулярных физ нагрузках будет уходить именно жир,медленно, но зато именно жир. Попробуйте пока перейти на 1000 к в день с соблюдением БЖУ 25-25-50 и клетчатка должна быть не меньше 14 г на 1000к ,сахара должно быть не больше 15 грамм В норме для похудения вы должны употреблять 1300-1500 кк.  

Мало сахара - тоже плохо, просто поставьте цель 10-17 гм сахара (его много в фруктах, так что о обысючном сахаре придется забыть) 

Спасибо огромное за советы, постараюсь прислушаться . А что же делать, когда сейчас( карантин), нет той физ.нагрузки, какая была раньше. Только бег и небольшая зарядка по утрам. Активности мало. За день от силы 10тыс. Шагов и то не всегда((