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1020 kcal
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Gord: 56,11g | Prot: 36,73g | Carbs: 97,99g.
Café da Manhã: Arcor Mermelada Light Durazno, Nesquik Nesquik, Vinagre (Sidra), Tostadas de Pan Integral. Almoço: La Paulina Queso Port Salut, Swift Picadillo de Carne, Cebollas, Zucchini. Jantar: La Paulina Queso Port Salut, Cebollas, Swift Picadillo de Carne, Zucchini. Lanches/Outros: Frutos Secos Tostados, Croppers Maní Tostado sin Piel y sin Sal. mais...
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3148 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Plataforma Vibratória - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 2 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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