Jornal de гюльнабат, 29 mar 20

Откровенные фото 😳 

Блин круто 

Я когда весила 82 кг у меня таких складок не было ! На фото до вы не выглядите на 64 ! Примерно на 80 кг наверное ! 

Шикарный результат  

в силу моих анатомических особенностей(рост,гены итд), складки на этих местах у меня ярко выражены. любой лишний кг в первую очередь отражаются на них)))) отсюда и кажется,что вес некорректен. P.S на счет откровенных фото-так лучше виден результат. снимала для себя. а сейчас решила идти дальше,мотивируюсь в общем. спасибо за отзывы! 

Какая вы молодец! А на сколько уменьшили калории? У меня пока медленно вес уходит. И какой рост у вас  

если я сфоткаюсь так все испугаются наверное 😂🤪 

👍👍👍 

молодец 😜 

рост 157. ем по 1130 кал. для начала кажется,что мало ну в потом умудряешься наедаться в эту цифры😁у меня тоже уходит вес медленно.В неделю около 600-700 гр. но так и должно быть,это норм!и очень сказывается на внешнем виде. сейчас я набрала 1 кг и 200 гр. буду скидывать (иногда случаются срывы) 

спасибо за ответ! буду за вами следить😜 

здравствуйте Всем!!! Слежу за Вашими достижениями по потере веса и очень даже восхищаюсь Вами, Вашей силе воле. Очень тоже хотелось бы попробовать, но не знаю как работать с этой программой пожта дайте направление, подскажите пожта. Буду очень признательна. Спасибо. 

@aktolkin2002 для начала нужно конкретно решиться и настроиться. поставьте цель и план, достигнуть примерно 50 кг. я начинала сразу с маленьких калорий, то есть 1030 ккал (диетолог рекомендовал)этого плана придерживалась две недели и дальше была периодизация(без подсчитки ккал,ела все,что хотела). периодизация нужна обязательно, чтоб не полетела гормоналка. При диете ела все(сладкое,мучное,пиво,яипсы),но списывалась в каллораж.после периодизации начинала снова,но увеличила ккал еще на 100. сейчас я на недельном срыве и добавила кг, текущий вес 60.2. с завтрашнего дня сажусь снова. и вам желаю удачи! 

aktolki2002 заметила опечатку в своём тексте. каллораж на 1030 я придерживалась 8 недель и только потом неделю сидела на периодизации (хочу отметить,на периодизации вес не так уж сильно и добавляется, в силу привычки есть мало и избирательно) 

Какие ценные рекомендации насчёт периодизации)) Нужно взять на заметку. Вы молодец! Успехов Вам:) 

Люди как можно питаться на 1000-1200ккал??? Можно же здоровье угробить! Питайтесь правильно, ешьте не калорийную еду, побольше овощей и будете наедаться и срывов не будет! Не надо отказываться от полезных жиров, ешьте орехи 20-30грамм в день, оливковое масло в салат, яйца, углеводы, обязательно белки нужно кушать. На 1000ккал вес не будет уходить! Может медленно будет снижаться но уйдут мышцы, пропадут месячные и т.д! Потом сорвётесь и обратно наберёте жир! Как минимум нужно есть на 1600ккал, пить побольше воды, высыпаться, двигаться по возможности, хотя бы 3 раза в неделю тренироваться по пол часа для подтянутой фигуры и будете прекрасно худеть! Нужно беречь своё здоровье! 

класс!  

приложение посчитало,что мой суточный лимит это 1500 ккал,я не смогла уложиться в эту цифру, плюсом выходило~170 ккал. А вес в итоге все равно начал уходить..по 100 гр,но он уменьшается.(рост 164,вес 64)при том,что активности нет толком) 

да,вес будет уходить всегда если вы сидите на дефиците калорий. даже без физической нагрузки. удачи Вам!