sabar ajaa, saya malah smpe 3 minggu stak 😂. nanti jg turun💪
28 mar 20 por membro: heriana13
|
aku berbulan2 stuck di 61 & 60. bolak balik di dua angka itu. santai.
28 mar 20 por membro: missella23
|
Harus tambahin lagi semangatnya ini mahh wkwkwk
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
Aku juga stuck di 56☹️ dah sebulan sedih tapi harus semangat💪🏻
28 mar 20 por membro: Asriyani_putrii
|
sama kak akuu 10 hari gakk berubah2 masihh di angka yang sama🙈
28 mar 20 por membro: tantote
|
@asriyani_putrii: ayo semangat teruss buat menuju berat badan ideal😁🙂
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
@Tantote: berfikir positif aja mngkin massa otot yang naik makanya bb struck wkwkekwk🤣
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
28 mar 20 por membro: Indah Faridiawati
|
tips ku makan dibawah 1000 ( kalo bisa 500 ) an kalori setiap hari. sayah 2 bulan hampir 20 kg. itu kalo konsisten yak, kalo gk yah 2 bulan 10 kg, mayan. tapi sayah dari berat 110 ke 90, gk tau dah work apa kagak ke kalian :)
28 mar 20 por membro: Pecinta Indomie
|
saya udah mau sebulan stuck tapi hampir semua yang ketemu bilang kurusan. jadi mengobati kekesalan haha
28 mar 20 por membro: adesta.
|
Pecinta Indomie menurut apa yang says baca (maaf gak nyimpen sumbernya) jika ingin defisit kalori, mohon cutting 20-30% dibawah TDEE dan jangan sampai dibawah BMR. Jadi benar2 harus defkal sesuai dengan kondisi tubuh (bb, tb dan aktivitas harian) karena kebutuan energi individu berbeda pastinya
28 mar 20 por membro: hadidhia
|
Jadi mbaknya kalo ngerasa stuck, mungkin sedang dalam masa plateau. Nah di waktu ini lah perlu yg namanya cheat meals untuk "membohongi" sel tubuh. Tapi setelah itu clean food lagi 😊 dan jangan lupa untuk hitung dgn pasti TDEE nya agar tidak kalori surplus. Semangat!
28 mar 20 por membro: hadidhia
|
Salam kenal semuanya. Saya pernah mengalami stuck di 61 an selama 7 bulan terus stuck di 58, 2 bulan. Alhamdulillah sekarang bisa 55. Mengatasinya adalah dengan metabolic confusion... Saya makan nasi plus lauk pauk. Tapi tidak kalap loh...
28 mar 20 por membro: rinisidhartawan
|
coba detox klo stuck.. buat tmn2 yg mulai diet defisit calories jg cobain detox dulu deh.. mayan seminggu bs 5-7kg loss
28 mar 20 por membro: hendz.zhang
|
@pecinta indomie: waduhh kalo makan kisaran 1000 kebawah biza keleyengan badan aku ka
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
@adesta: ada obatnya yah kaa😂
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
@hadidhia: makasi kaa sarannya bakal kucobaa, kaka juga semangat yaa!
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
@Rinisidhartawan: mantapp kaa bbnya udah turun walau pernah struck
28 mar 20 por membro: jeje_66
|
@hendyz.zhang: kalo detox berarti kek minum jus2an yah?
28 mar 20 por membro: jeje_66
|