Jornal de eviliadluffy, 28 mar 20

Aisyah. Cara apanya say? Kalo aku sih pake app ini cuma buat ngira2 kalori aja . Paling ga kalo dicatet di aplikasi kayak ada rem gitu. 

Sedentary itu mksdnya apa say? 

"disiplin dan jangan lebay", agree mbak Eviliadluffy👏🏿 

Tanya dong, ini di app ku kok menu nya ngga lengkap ya. Gmn caranya? 

Pake olahraga apa kk??? 

Tinggi badan berapa kak? 

Keren!! 

Olahraga kah kak ? 

Aisyah:: Kayak ga banyak gerak gitu deh 

Lila: Iya soalnya kalo terlalu berpebihan takutnya diet sementara doang kayak aku yg dulu2 gitu sampe perut kruyukan tiap hari kan tersiksa.  

Zenia: tinggiku cuma 153 cm. Mkanya pas awal bb aku 68 itu udah bulet bngt keliatannya. 

Ririn mksdnya 😂 

Zenia:: Olahraga hiit seminggu sekali. Barbelan mah tiap hari tapi paling cuma 10 menitan. Aslinya aku mageran kalo luang lebih suka nonton jd ini udah prestasi bngt say.  

Setiawan:: Menu biasa aja sebenernya. Pagi aku biasa ngopi. Kopi good day kalo ga torabika (jngn ditiru) & ubi/singkong rebus kadang roti tapi seringnya ubi sih. Siang: Nasi semangkuk kira" 250 kkal. Terus lauknya aku sering ikan (apa aja yg ada di warung), kalo hari libur pasti aku masak sendiri. Selain ikan: @ayam @udang Aku ngejauhin daging merah gitu sialnya ga suka 😭 Sayur yg hampir selalu tiap minggu : Sawi Kubis Bayam Kangkung Utk kangkung itu lebih sering ditumis.sayur lainnya dibening. Kalo sawi kubis kumakan mentahan tiap hari buat lalab. Sehari aku ngabisin sawi seikat . Kalo kubkada  

Cuma di waktu malam aku clean food. Tapi ttp enak. Tahu Tempe Ayam bakar Ikan bakar Sayuran mentah Sambal mentah (kadang masih pake gula) Itu aku rolling Kadang kalo lagi bosen aku beli di tukang pecel gitu cuma kalo di orang ga jamin soalnya ada beberapa yg ikannya kan dioles margarin santan dll biar lebih menggugah selera.  

Cemilan jujur aja aku ga harus snack sehat. Beberapa produk yg sering aku cemil. *makaroni *roma kelapa *slai olai *gorengan abang2 lewat (tapi paling aku makan 2 sisanya bagi teman , itu pun ada konsekuensi sama menu lainnya yg aku cut) Tentunya ga semuanya aky makan srkali nyemil. Contoh slai olai aku makan biasa 4 kping. Jadi intinya buat aku defisit dgn meminimalkan menu kotor ka. Kalo misal ada yg bisa lebih cleanfood ya itu justru bagus. Cuma jngn sampe memaksakan diri bngt. Perlahan aja.  

Setiawan: Kalo ga ada di FS kamu input sendiri aja. Biasanya aku search google informasi gizinya terus aku masukin ke fs. Sekalian berbagi juga kalo ada tmn yg makan menu itu.  

Udah coba input belum?  

hebat kak