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Gestern habe ich mein Training im wahrsten Sinne des Wortes verschlafen. Ich wollte nachmittags ein Nickerchen machen und ein bisschen Energie tanken, aber das Nickerchen hat bis 23:00 Uhr gedauert 😂.
Aber die Waage zeigt trotzdem einen Minus an👍.
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80,9 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2155 kcal
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Gord: 118,72g | Prot: 97,56g | Carbs: 182,80g.
Café da Manhã: TiP H-Vollmilch 3,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Koawach Zimt + Kardamom. Almoço: Milsani Creme Fraiche, Seeberger Vital-Kerne-Mix, Zwiebeln, Weintrauben, Brokkoli, Ingwertee, Brokkolisalat, Pottkieker Weißkohl Eintopf , Gefüllte Paprika. Jantar: Ingwertee, Brokkolisalat, Pottkieker Weißkohl Eintopf , Gefüllte Paprika. Lanches/Outros: Ja! Körniger Frischkäse, TiP Joghurt Mild 3,5% Fett, Dattel, Kakaopulver (Ungesüßt). mais...
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2833 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 3 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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