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sarapan pagi full protein -+500kalori
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1719 kcal
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Gord: 55,01g | Prot: 168,38g | Carbs: 133,80g.
Café da Manhã: ABC Saus Sambal , Putih Telur Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Evolene Whey Protein. Almoço: So Good Chicken Nugget Original. Jantar: Sayur Lodeh, Ayam Goreng, Nasi Jagung, Evolene Whey Protein. Lanches/Outros: Pai Apel (Satu Kerak). mais...
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 Comentários
itu apa ka ? total kalori sama protein nya berapa?
27 mar 20 por membro: Septian_Yudha
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35g Whey protein
360g Putih telur
165g Dada ayam filet panggang
Kalau pagi full protein, siang baru makan karbohidrat.. Sore baru gym.. Karena lg covid19 saya olah raga di rmh aja..
Cara hitung protein untuk yg olahraga bisa cek di google.. Atau aktifitas normal 1,5 x berat badan = kebutuhan protein harian
2.2 x berat badan = untuk yg gym seminggu 4x atau lebih
27 mar 20 por membro: budhie.hanz
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