|
вечером почти сдержалась от зажора, а утром началось... три пироженки, куриная грудка , хоть одна из полезного , блин. надо взять себя в руки .
|
100,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 35,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2244 kcal
|
Gord: 71,87g | Prot: 186,15g | Carbs: 214,82g.
Café da Manhã: Красный Октябрь Какао Порошок, Сметана 15%, Чай, Куриная Грудка Отварная, Кухмастер Печенье. Almoço: Сушеный Инжир, Травяной Чай, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Капуста Тушеная, Магнит Минтай Отварной. Jantar: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). mais...
|
|
4585 kcal
|
Exercício:
Costura - 4 horas, Zumba - 1 hora, Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|