|
Здесь с весом 58кг. Сейчас 56,5-57. Сейчас цель-улучшение качества тела. С 1600ккал дефицита медленно ползу вверх на поддержку. Пока что на 1800ккал (вес медленно, но уходил). ФС показвает норму в 2100. но мне кажется, это много.
|
1692 kcal
|
Gord: 26,96g | Prot: 110,27g | Carbs: 263,90g.
Café da Manhã: Heinz Соус Вишнёвый, Крупно Мука Овсяная, Яичный Белок, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Almoço: Любятово Печенье Мария Традиционное, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Шампиньоны, Булгур (Вареный), Кубанский Молочник Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой. Jantar: Шарлиз Зефир Бело-Розовый, Болгарский Перец, Брокколи, Вешенки, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Пятерочка Яблоко Сезонное , Красная Цена Форель Слабосолёная, Язык Говяжий Отварной. Lanches/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кубанский Молочник Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Irina07772008
|