|
Сел на кетодиету. Уже есть результаты. Советую к просмотру видео доктора Берга на ютуб. Изучаю свой организм дальше.
|
2500 kcal
|
Gord: 166,33g | Prot: 131,94g | Carbs: 63,08g.
Café da Manhã: От Мартина Семечки Отборные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Сливочное Масло, Арла Сыр Натура Сливочный, Омлет или Яичница, Кофе с Молоком. Almoço: Зеленый Листовой Салат, Салат Овощной, Морковь. Jantar: Оливковое Масло (Первого Отжима), Оливковое Масло, Репа, Помидоры, Морковь, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Мираторг Стейк "Рибай" из Говядины. Lanches/Outros: Водка, Грецкие Орехи, Кофе с Молоком. mais...
|
|
 Comentários
Я по бергу на интервальном голодании)
19 mar 20 por membro: Aren:3
|
Стали лучше себя чувствовать спустя какое время?
20 mar 20 por membro: maiorovd
|
На 3 день чувство голода ушло, через неделю появилась лёгкость и стала лучше спать (засыпать быстрее и выспаться) я приложение для удобства скачала "трекер голодания" уже 48 дней, на данный момент в фазе голодания 20 часов 15 минут, ем сейчас раз в день но сразу на 1300 ккал (иногда меньше) чувствую себя прекрасно, что касается похудения вес уходит хорошо, если в какой то день устраиваю себе "читмил" последствия уходят полностью за 2 дня.
Я хотела раньше как советовал берг интервальное +кето но на кето вес стоял и начал болеть живот, один раз уж пардон стошнило так что кето не для меня
21 mar 20 por membro: Aren:3
|
А и может это прозвучит дико но я "тестирую" свой организм, иногда проверяю сколько смогу проголодать и при этом хорошо себя чувствовать, самое долгое голодание 47 часов (аутофагия) хочу когда нибудь достигнуть 72 часа (регенерация именных клеток)
21 mar 20 por membro: Aren:3
|
Интересно!
Аутофагия не наступает же так быстро
Вроде бы это процесс, который должен постепенно появиться. Что именно вы почувствовали помимо облегчения и быстрого высыпания?
Лично я на интервальном голодании 2 неделю
У меня стали лучше работать мужские гормоны
Я стал очень легко засыпать и просыпаться с рассветом солнца. И ещё меня не клонит в сон на протяжении дня, как раньше
ЦНС стала лучше в целом
23 mar 20 por membro: maiorovd
|
Скачайте приложение и будете видеть в какой фазе вы сейчас, аутофагия 24-48 часов промежуток, после идёт повышение гормонов роста а уже после снижение чувствительности к инсулину (а это уже 56-72 часов фаза) про мужские гармоны не знаю так как я женщина 🤷 про сон я уже говорила, лёгкость и нет постоянного чувства голода как раньше с постоянным желанием пожевать😂 а так в принципе других изменений то и нет хотя интервальном голодании я уже 50 дней, если считать общее (чисто голод без еды) 1211 часов, самое долгое по времени голодание (чистое) было 47 часов во время которых я пила только воду
23 mar 20 por membro: Aren:3
|
Только не совсем поняла что означает "слишком быстро"? Разве 47 часов на одной воде это быстро? 😂 это и есть фаза аутофагии.
У меня цель добраться до 11 уровня" регенерация имуннух клеток " а это свыше 72 часов чистого голода на одной воде, пока что мне до этого уровня далеко, нельзя так быстро прыгать на сложные уровни я ведь всего 50 дней голодаю, 11 уровень это уже для профи с стажем 100 + дней
23 mar 20 por membro: Aren:3
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de maiorovd
|