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2977 kcal
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Gord: 139,69g | Prot: 113,66g | Carbs: 314,74g.
Café da Manhã: ファミリーマート ハムチーズたまごサンド, ファミリーマート コッペパン ハムカツたまご, 牛乳, アヲハタ イチゴジャム, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. Almoço: ランチパック ランチパック ツナマヨネーズ, 丸大食品 サラダチキンハーブ. Jantar: おでん, セブンイレブン ナスとミートソースのグラタン, ごはん. Lanches/Outros: セブンイレブン しっとりミルクレープ, Meiji おいしい牛乳. mais...
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1668 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Descansar - 17 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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