|
Результат 4 недель! Медленными, но верными шагами. Но хочется больше!
|
1250 kcal
|
Gord: 79,31g | Prot: 67,33g | Carbs: 72,90g.
Café da Manhã: Курага, Финик, Кофе. Almoço: Сливочное Масло, Стебель бамбука Соус Чили Супер, Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Льняное Масло, Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Jantar: Жареная Говядина (Только Постное), Льняное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста. Lanches/Outros: Grand Master Миндаль Золотой, Курага, Champion Чернослив без Косточек. mais...
|
|
 Comentários
Распишите пожалуйста, что делаете и как питаетесь?
14 mar 20 por membro: AlexPoltava1
|
14 mar 20 por membro: lelya_rustamova
|
Я исключила мучное, молочное (я и так не ела, непереносимость), сладкое. Две силовых тренировки, одна растяжка. Рск 1500, но я не добираю. И судя по статистике жиров у меня в избытке. Правильно это или нет, я не знаю😊
14 mar 20 por membro: evgenyalyalya
|
Не медленными, нормальными шагами, 6кг за месяц - это отличный результат! Так и надо продолжать!
14 mar 20 por membro: Алексей.V.Z.
|
Алексей, Не 6 кг за месяц, а 2.5 кг))
14 mar 20 por membro: evgenyalyalya
|
хороший темп! быстрее и не надо, кожа должна успевать за телом, а ей нужно время...
14 mar 20 por membro: Анна Яркая
|
Sorry, я увидел самые нижние цифры. А, для вашего веса все равно 2.5кг за месяц нормально 😉
14 mar 20 por membro: Алексей.V.Z.
|
Рис, картофель тоже исключила. Грешу сухофруктами
14 mar 20 por membro: evgenyalyalya
|
За месяц 6 килло это дохрена, даже вредно. А по объемам нормально.
Я понимаю что хочется всего и сразу...
14 mar 20 por membro: Iskra909
|
2,5 кг за месяц это супер результат супер здорового похудения! Все ништяк, так и должно быть, радуйтесь что вы не в ущерб здоровью худеете)
14 mar 20 por membro: Iskra909
|
14 mar 20 por membro: evgenyalyalya
|
👍
мне тоже нужна такая табличка))
14 mar 20 por membro: Kris. Ka
|
добрый день! Евгения, напишите по какой программе худеете и где ее взять. уж очень хорошие у вас результаты. молодец!!!
15 mar 20 por membro: O'OKCAHA
|
Оксана, спасибо большое. Не считала свои результаты хорошими.
Никакой программы. Пью воду, около 2 литров, сладкое нет, мучное нет, рис/картофель нет, морковь/свёкла нет, молочка нет. Каши гречка и киноа.
2 силовых в неделю, групповых, не тренажёрный зал. Одна растяжка.
Занятия танцами не считаю, они всю жизнь у меня. ФС рассчитал 1500 ккал. Придерживаюсь.
15 mar 20 por membro: evgenyalyalya
|
Евгения, результаты у вас потрясающие. Для меня - потому что я так не могу. Силы воли не хватает. Тогда еще вопрос: как давно придерживаетесь этого плана "запрета"? И насколько он напрягает морально?
15 mar 20 por membro: O'OKCAHA
|
Ровно месяц. От хлеба сразу отказалась. Кофе всегда с сахаром пила. Первую неделю заменила на пол ложечки мёда, а потом и вовсе без него. Вообще спокойно все проходит. На сухофрукты запада иногда, это да(
15 mar 20 por membro: evgenyalyalya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de evgenyalyalya
|