|
|
426 kcal
|
Gord: 4,20g | Prot: 15,35g | Carbs: 80,35g.
Café da Manhã: Ala Çiftçi Beyaz Kinoa. Almoço: Tat Kara Buğday. mais...
|
|
 Comentários
12 mar 20 por membro: azimlili
|
kinoayi nasıl tuketiyorsunuz
12 mar 20 por membro: seda899
|
Corbalara ve salatalara serpiyorum ya siz
12 mar 20 por membro: azimlili
|
Malzemeler
1 Su bardağı quinoa (kinoa)
3 tane kurutulmuş domates
3 yemek kaşığı haşlanmış mısır
5-6 tane kornişon
Maydanoz
frenk soğanı veya taze soğan
Ceviz yağı
tuz
Quinoa’yi bir kaç kez yıkayalım ve kaynamakta olan tuzlu suda 12 dakika pişirelim.
Diğer tarafta, taze soğan veya frenk soğanı, maydanoz, kurutulmuş domates, kornişonları minik doğrayalım.
Süzmüş olduğumuz quinoa’yı bir kabin içerisine alalım ve üzerine doğradığımız sebzeleri ilave edelim.
Mısırı katalım ve karıştıralım.
En son ceviz yağı ve tuzu ilave edip servis 👍
12 mar 20 por membro: Eminamm
|
3 yemek kaşığı kinoa
1 adet elma
1 tatlı kaşığı tarçın
İsterseniz 1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
1-2 adet tam ceviz
1 çay bardağı yarım yağlı süt
Kinoayı 1 çay bardağı su ile kısık ateşte haşlayalım.
Bu arada elmalı soyup ince ince doğrayalım.
Haşlanmakta olan kinoanın içine atalım ve karıştıralım.
Kinoa suyu çektikten sonra tarçın ve kakaoyu ekleyip karıştıralım ve servis kasemize koyalım.
Daha sonra içine süt ilave edelim.
Hindistan cevizi tozunu serptikten sonra bal gezdirelim cevizi de ekledikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz :)
12 mar 20 por membro: Eminamm
|
1 su bardağı şeker mi 😂😂 geçmiş olsun
13 mar 20 por membro: alpper9
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de keto_diabeto
|