Jornal de sedakaya44, 09 mar 20

gemischter Salat mit Putenstreifen ca 750kacl. (Das Rapsöl hat richtig reingehauen, am besten nächstes mal nur die hälfte benutzen ) :/

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1651 kcal

Gord: 75,22g | Prot: 105,50g | Carbs: 143,29g.   Café da Manhã:  Tee, Bio-Zentrale Knäckebrot Vollkorn-Roggen, Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%,  Ei, Vita D'or Rapskernöl, Rote Paprika,  Zucchini. Almoço: Gutes Land 4-Korn-Joghurt Mild - Bircher Müsli, Gutes Land 4-Korn-Joghurt Mild - Bircher Müsli,  Äpfel,  Banane. Jantar: Lidl Puten Geschnetzeltes,  Rapsöl,  Rote Zwiebeln,  Eisbergsalat,  Gurke (mit Schale),  Rote Paprika,  Tomaten,  Karotten. mais...

2747 kcal

Exercício: de Pé - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos. mais...