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buongiorno, dalla prossima settimana sotto consiglio del nutrizionista inizierò la reintegra dei carbo. ho diversi piani con i magro divisi in maniera diversa in base alle varie "fasi". (ancora devo perdere qualche altro kilo)
inizierò con
20 %cho 40% prot 40% grassi
35% cho 30% prot 35%grassi
comunque mi atterró a ciò che dice il medico. ma secondo voi va bene ? (vengo da una cheto)
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1731 kcal
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Gord: 121,37g | Prot: 129,50g | Carbs: 21,00g.
Café da Manhã: Caffè (Espresso), Vitasia Latte di Cocco, Kalos Yogurt Greco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Sarchio Semi di Lino Dorato, Perugina Cacao Amaro Extra Dark, Aziende Campobasso Farina di Mandorle. Almoço: Zucchine, Carne di Manzo, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio. Jantar: La Bottega del Gusto Prosciutto Cotto Scelto, Grana Padano Grana Padano, Eurospin Gouda, Olio Extra Vergine di Oliva, Feeling Ok Grissini, Finocchio. Lanches/Outros: Prozis Burro di Arachidi Crunchy, Vitasia Latte di Cocco, Delizie del Sole Semi di Chia, Fage Yogurt Greco Total 0%. mais...
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 Comentários
08 mar 20 por membro: Barbyna
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08 mar 20 por membro: danytirry
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Specifico con 20/40/40
Sarebbero 70g / 140g/ 62g
09 mar 20 por membro: danytirry
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fidati del tuo medico... ti ha detto che tipo di carb reintrodurre? (basso indice/carico glicemico immagino)
09 mar 20 por membro: lzeta
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Izeta si mi ha detto di scarica una tabella con i vari cibi a basso indice glicemico e Regolarmi con quella. Comunque in generale, mi ha orientato verso l'integrale, frutta e verdura ,sopratutto per il primo step. Non comprare robe industriali ma fare 'snack' in casa.
09 mar 20 por membro: danytirry
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