|
Setiap bulan saya selalu kontrol berat badan. Concern saya lebih kepada body fat dan menjaga visceral fat saya. Target saya kembali ke body fat 19%. Karena kurang maintain dan makan yang tidak dijaga, saya agak kesulitan menurunkan body fat kembali (sekarang 23%).
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1597 kcal
|
Gord: 35,41g | Prot: 62,18g | Carbs: 262,53g.
Café da Manhã: Avocado. Almoço: Tempeh (Cooked) , Rose Brand Bihun Goreng, Tropicana Slim Beras Merah. Jantar: Chicken or Turkey Rice Soup (Home Recipe), Brown Rice, Chicken or Turkey Rice Soup (Home Recipe), Brown Rice. Lanches/Outros: Roti, Fuji Apples. mais...
|
peso estável
|