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저강도 운동이지만 주 5-6일 꾸준히 한지 약 3주쯤, 식사량 조절이 같이 안되니까 몸무게 변동이 없거나 소폭 증가하고 있다. 일단 체력이 붙는게 우선이니 천천히 시작하자. 저녁에 먹는 식사량을 줄여야 하는데 저녁에 먹는 밥과 간식은 왜 그렇게 맛있는걸까? ㅠㅠ
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57,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1640 kcal
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Gord: 56,88g | Prot: 74,94g | Carbs: 216,22g.
Café da Manhã: 오뚜기 간편 미역국, 계란 오믈렛 또는 스크램블드에그와 야채, 땅콩조림, 세발나물, 김치, 사과, 잡곡밥. Almoço: 사과, 땅콩조림, 무말랭이무침, 잡곡밥, 오징어젓갈, 코스트코 에그타르트, 카페베네 카페모카. Jantar: 닭계장, 잡곡밥, 김치, 땅콩조림, 쥐포볶음. Lanches/Outros: 오리온 찰초코파이 흑임자, 청포도, 토마토. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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