|
В 14-00 обед: орехи, урбеч из абрикосовых косточек, сыр
В 19-00 ужин: крем-суп, куриный рулет, оливки, сыр, крем-фиш из кальмара, минералка
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 17,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1380 kcal
|
Gord: 114,04g | Prot: 72,51g | Carbs: 13,40g.
Almoço: Фундук Фундук, БМК Сыр Чечил Рассольный, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, Живой Продукт Урбеч из Абрикосовой Косточки . Jantar: Мясная Мастерская Рулет Чесночный Куриный, Семья Сыр Чёрный Рыцарь, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Магнит Авокадо, Polezzno Спирулина, Капуста Белокочанная, VitaLat Сыр Маскарпоне, Петмол Сливки 33%, Цветная Капуста, Свиной Фарш, Яйцо. mais...
|
|
2666 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 40 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|