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Great workout feeling good.
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1896 kcal
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Gord: 45,30g | Prot: 218,60g | Carbs: 151,00g.
Café da Manhã: Dannon Light & Fit Greek - Pineapple, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cascadian Farm Organic Crunchy Granola Bars - Harvest Spice, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Strawberry. Almoço: McDonald's Premium McWrap Chicken & Ranch (Grilled), Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. Jantar: Trader Joe's Multigrain Blend with Vegetables, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). mais...
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3160 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas. mais...
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