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Hoy, después de dos semanas me pesé nuevamente y ya estoy 3.4 Kg más cerca de la meta.
Perdí grasa pero también perdí músculo, ayudaaaaaa.
He estado yendo al gimnasio prácticamente todos los días y elevé mi consumo de proteína, aunque tal vez no sea lo suficiente. ¿Qué más puedo hacer para recuperar/ganar músculo?
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76,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 18,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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208 kcal
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Gord: 12,82g | Prot: 9,23g | Carbs: 14,98g.
Café da Manhã: Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Arándanos, Nuez, Huevo Frito sin Grasa. mais...
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2396 kcal
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Exercício:
Escalada - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 55 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 6 minutos, Descansar - 17 horas e 49 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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