Jornal de Nastenyshka1, 25 fev 20

Вам хватает 5 часов чтобы выспаться? Или я неправильно прочла записи? 

1004 chan, конечно не хватает. Вы спрашиваете про дневной сон перед сменой или отсыпной? Ложусь отдыхать перед сменой с 13.00-17.30 днём (по факту сплю 1, 1.20, 2.00- по разным причинам, не могу уснуть, не успела лечь вовремя, шумят соседи или техника, и тд.) Но бывает что 3 часа сплю( алилуя когда все звёзды сошлись))) После ночной Отсыпаюсь с 9.00-12.30(13.00). Опытным путём пришла к 3-3,5 часам, иначе если спишь положенных 8 сразу сбиваются все биоритмы и режимы дня и ночи. А ведь надо постараться уснуть в 22.00 Плюс организму плохо, ходишь как чумной, кровь густая, голова квадратная. Поэтому 3-3,5 часа сна это самое то. Организм немного отдохнул, чувствуешь себя нормально. И в 21.00 хочется спать👍🏻 Что быстро восстанавливает режим💪🏻😎 Вот такие лайфхаки для работающих посменно. Со сном я разобралась. Вот с едой ещё экспериментируют. Поделюсь выводами ;)  

Я работала ревизором и у меня были ночные смены, работала с 7-8 вечера до 8-9 утра. Приходила после работы в гостиницу, за завтраком с коллегой обсуждали работу, потом я отправлялась спать( примерно с 10-11 утра до 17-18), просыпалась и шла на работу. Примерно, в 8-9 вечера приём пищи, и следующий: в 2-3 ночи. Перестройка организма занимала одни сутки чтобы я начинала спокойно засыпать днём. В принципе, мне было не сложно 🙂 Просто разбивая сон, я бы не высыпалась 🤷🏻‍♀️ 

Здорово, у вас получалось. Вы молодец!) Если ночные идут подряд то так и нужно делать. У меня д/н/о/в/в. 😉