|
Mi esposo y yo estamos probando una alimentación vegetariana, no tenemos una guía en si, pero en mi caso, procuro comer proteínas, carbohidratos naturales y de los procesados, poco pan o tortillas de maíz, grasas pocas como el aceite de olivo y aguacate. Todos los días hacemos pesas, aunque sé que me falta hacer algo de cardio, honestamente entre el trabajo, los quehaceres del hogar y el entrenamiento, no tengo tiempo de hacer cardio, pero veré la manera de hacerlo. Toda mi vida he comido carne, esta es la primera vez que intento comer así, la diferencia, siento menos cansancio y menos pesadez en mi sistema digestivo, me siento llena la mayoría del tiempo, cuando consumía carne, me moría de hambre entre comidas y con esta alimentación a base de verduras y legumbres, no me ocurre.
|
2028 kcal
|
Gord: 16,94g | Prot: 182,08g | Carbs: 308,05g.
Café da Manhã: Soja Texturizada, Papa Cocida, Great Value Leche de Soya Light, Svetia Stevia, Frijoles Negros, Quaker Avena 3 Minutos, Zanahoria Cocida, Zanahoria Cocida, Soja Texturizada, Papa Cocida, Manzana Verde, Great Value Leche de Soya Light, Svetia Stevia, Frijoles Negros. Almoço: Soja Texturizada, Frijoles Negros, Tortillas de Maíz, Lechuga, Arroz Blanco. Jantar: Tortillas de Maíz, Zumo de Limón, Manzana Verde, Arroz Blanco, Lechuga, Soja Texturizada. Lanches/Outros: Jell-O Gelatina Light, Jell-O Gelatina Light. mais...
|
|
3042 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Limpeza - 1 hora, Musculação (Moderado) - 55 minutos, Google Fit - 15 horas e 5 minutos. mais...
|
|