|
Вчера последний прием пищи закончился в 17-30.
Сегодня планирую "позавтракать" в 15-30, поужинать в 18-00. Завтра на работу, есть или не есть в рабочий обед пока не решила...
И обязательно нужно супа поесть.....
По факту вышло:
15-30: крем-суп из свинины с двумя видами капусты, буллетпруф с арахисовой пастой.
19-30: шакшука из двух яиц, чай с кокосовым урбечем.
Завтра на работу решила взять только "перекус": смесь арахисовой пасты, кокосового масла и урбеча. Ее можно съесть не только в обед, но и в любое другое время с чаем или просто так. Так я не буду привязана к обеденному времени и смогу двигать прием пищи в любое время.
|
74,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 18,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1345 kcal
|
Gord: 123,57g | Prot: 42,36g | Carbs: 18,00g.
Café da Manhã: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Вода Минеральная Ессентуки 17. Almoço: VitaLat Сыр Маскарпоне, Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Delicato Кокосовое Масло, Кофе (Растворимое), Яйцо, Свиной Фарш, Петмол Сливки 33%, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная. Jantar: Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Долмио Соус Итальянский Традиционный, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, President Масло Топленое, Яйцо, Polezzno Псиллиум, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, С.Пудовъ Мука Миндальная, Специалист Мука из Семян Тыквы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Polezzno Псиллиум, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, С.Пудовъ Мука Миндальная, Специалист Мука из Семян Тыквы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. mais...
|
|
2304 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Cozinhar - 1 hora e 40 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Banho - 45 minutos, Descansar - 11 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|