|
Завтрак в 8-30: эспрессо
Обед в 13-30: брокколи с печенью и сливками. Чай с кокосовым урбечем.
Ужин в 20-00: куриные бедрышки жареные, зеленый салат, чай с арахисовой пастой.
|
74 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 18 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Gord: 124,45g | Prot: 66,87g | Carbs: 22,06g.
Café da Manhã: Кофе Эспрессо. Almoço: Домик в деревне Сливки 33%, Печень Куриная Жареная, Брокколи на Пару, Волшебное Дерево Кунжут, Урбеч Кокосовая Паста, Кокосовое Масло. Jantar: Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Специалист Мука из Семян Тыквы, Яйцо, Пекинская Капуста, Зеленый Листовой Салат, Юг Руси Рыжиковое Масло, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, President Масло Топленое, Приготовленные Грибы (с Жиром), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. mais...
|
|
2673 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|