|
Обед в 15-00: яичница из двух яиц на топленом масле с кусочком кето-хлеба. Броне-кофе с арахисовой пастой.
Ужин в 17-00: салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцом и яйцами. Броне-кофе с крем-чизом.
|
74,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 18,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1494 kcal
|
Gord: 136,11g | Prot: 50,17g | Carbs: 14,09g.
Almoço: Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Delicato Кокосовое Масло, Кофе (Растворимое), President Масло Топленое, Яйцо, Домик в деревне Сливки 33%, Специалист Мука из Семян Тыквы, С.Пудовъ Мука Миндальная, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Polezzno Псиллиум. Jantar: Кальмар Отварной, Слобода Майонез Провансаль 67%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Delicato Кокосовое Масло, Кофе (Растворимое), Избенка Сыр Мягкий Кремчиз. mais...
|
|
2372 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Cozinhar - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|